Millised on Sinu valikud? ¤
Siit lehelt saad saata küsimuse, millele tahad leida vastuseid.
Ootame Sind Facebook’i lehel arutlema toitumise teemadel.
http://www.facebook.com/pages/Toitumisn%C3%B5ustaja-Ene-M%C3%A4gi/130336417013133
Laps õpib ja matkib kõike, mida täiskasvanuna teeme. Ni ka toitumises, kus harjumused omandame lapsepõlvest. Kus siis veel kui mitte 19.-20.novembril Saku Suurhallis rääkida toitumisest, tervislikest valikutest ja kindlasti valikutest mida vältida. Ka meie keskkond, kus elame peab toetama neid pingutusi, mida oleme teinud toitumises. Kodus peaks üle vaatma kodukeemia ja nahahooldusvahendid ning vahetama need looduslike vahendite vastu. Kui on vajadus uue mööbli järele, siis meie messiboksis jagab täispuidust mööbli (lastele ja perele) valmistmise kohta infot mööblimeister Heino. Samas saab ka tellida mööblit. Lisa vaata kodulehelt http://moobel.blogspot.com Mööblimeistrilt ka üllatused lastele!
Siit saad välja printida 50% sooduskupongi ja osaleda messil poole hinnaga.
Keilas, Hiirekese Mängutoas on võimalus kuulata praktilist infot sellest, kuidas väike muutus mõtlemises aitab tuua ellu harmooniat, kuidas lihtsad muudatused toitumises mõjutavad tulemusi tervises. Täpsem kava mängutoa kodulehel.
Ürituse tulu läheb Hiirekese Mängutoa toetuseks.
Mastermind emmedele, kohtumine 1
Kolmapäeval, 11. mail kl 15-16.30
Tervisliku toituja ABC, kohtumine 1
Neljapäeval, 12. mail kl 15-16.30
Mastermind emmedele, kohtumine 2
Kolmapäeval, 18. mail kl 15-16.30
Tervisliku toituja ABC, kohtumine 2
Neljapäeval, 19. mail kl 15-16.30
Helina Mägi koduleht http://mottetreening.ee
Ene Mägi koduleht www.toitumisnoustaja.com
Väga palju räägitakse tervislikust toitumisest ja sellestki, et oma toitumisharjumusi on raske muuta. Kui harjumused on juba välja kujunenud, siis nende muutmiseks peame veidi vaeva nägema. Kergem on lastega, sest vanematena saame nende toitumisharjumusi kujundada. Seega ka tervislik toitumine algab sellest hetkest, kui laps hakkab ise süüa tegema. Kui see harjumus on olemas, siis astume järgmise sammu ja vaatame üle toiduvaliku. Tervis saab alguse toitumisest lapseeas ja seetõttu on lapse toitumiseharjumuste kujundamine väga oluline. Sama eesmärki täidab ka laste kokakool, kus väiksed kokapoisid ja -tüdrukud valmistavad Amps’u kohvikus ise süüa ja kus minul on olnud suurepärane võimalus neid juhendada. Lapsed on väga head kokad ja me näeme seda siis, kui oleme andnud neile võimaluse köögis toimetada.
Kuna väga olulised on harjumuste kujunemisel köögiviljad, siis valmistame koos lastega värske köögivilja salati. Vaja läheb: rohelist salatit, porrulauku, punast paprikat, värsket kurki, õuna, rohelist, külmpress õli, natuke meresoola ja paar sidruni viilu. Tükelda kõik koostisained, lisa õli, veidike soola, sega ja serveeri. Salati valmistamine on väga loominguline ja valida võib erinevaid toiduaineid.
Toitumisharjumused kujunevad lapseeas ja sellepärast on väga tähtis neid harjumusi teadlikult kujundada. Kui meie (vana)vanematena seda ei tee, siis kujunevad lapsel harjumused, mis ei pruugu olla parimad. Palud haigused täiskasvanutel saavad alguse valest toitumisest lapsepõlves. Kui teeme endast olenevalt kõik võimaliku parima toitumise tagamiseks, siis me saavutame ka parima tulemuse tervises. Aga alustama peame väikestest, lihtsatest sammudest. Kui me kaasame lapse köögitoimkonda ja anname talle jõukohase ülesande, siis kujundame harjumusi, mis jäävad terveks eluks. Sigrid on väga iseseisev tüdruk, tal on kirjas eesmärgid, ta teab, miks peab kasutama loodustooteid, ta loeb pakendilt e-aineid ja on sageli köögis toimetamas. Pildil on Sigrid rõõmus, et on valmis saanud värske porgandimahla.
Kas õige toitumine ja lapse õppeedukus on omavahel seotud? Jah – on küll. Uurimused on näidanud, et lapsed, kes söövad regulaarselt hommikusööki saavad paremini hakkama erinevate testidega, käituvad paremini ja on vähem hüperaktiivsed kui lapsed, kes hommikusööki ei söö.
Millest peaks lapse hommikusöök koosnema? Üks hea näide korralikust hommikusöögist lapsele on muna (keedetud või praetud), viil täisteraleiba, puuvilja ja piima. Täisteraleivast saadavad proteiinid ja kiudained hoiavad lapsel kõhu täis kuni lõunani. Suhkrurohked hommikuhelbed aga ei täida lapse kõhtu ning laps on peale nende söömist väsinud. Kui lapsel on peale hommikusööki ja enne lõunasööki nälg, tuleks talle anda puuvilja või juustusnäkke aga mitte mingil juhul šokolaadi, küpsiseid või saiakes.