Toitumisnõustaja http://www.toitumisnoustaja.com ENE MÄGI Fri, 18 May 2012 06:56:05 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Tervislik päevamenüü 7.mai – 4.juuni http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/tervislik-paevamenuu-7-05-2012/ http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/tervislik-paevamenuu-7-05-2012/#comments Mon, 30 Apr 2012 11:56:12 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1481 Kas küsid endalt sageli … Mida täna süüa teha?  Kuidas teha tervislikum toit?  Millist rasvainet valida? Milline on tervislik magustoit? Kuidas toituda, et kehakaal säiliks või alaneks?  jne. jne.  Ometi on sageli kiire ja valikud on harjumuspärased.

Kõikidele nendele ja paljudele teistele küsimustele anname vastused kursusel “Tervislik päevamenüü”.  Räägime teemadest, mis on osalejatele olulised ja lihtsatest muutustest, et meie menüü oleks võimalikult tervislik.

Osalejad saavad kaasa igal kohtumisel tervisliku päevamenüü koos retseptide ja toitainete arvestusega.  Analüüsime menüüd ja õpime tasakaalustatud menüüd  oskuslikult koostama.  Saad ideid ka oma lemmikretsesptide tervislikumaks muutmisel. Kui soovid osaleda ainult ühel kursuse päeval, siis anna sellest eelnevalt teada.

Vaata infot lähemalt Toitumisnõustaja kokakoolis ja telli endale tervislik menüü koos toitainete arvestusega.

 

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/tervislik-paevamenuu-7-05-2012/feed/ 0 Mida sööme ja kuidas kaalu kaotame? http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/mida-soome-ja-kuidas-kaalu-kaotame/ http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/mida-soome-ja-kuidas-kaalu-kaotame/#comments Mon, 30 Apr 2012 10:51:22 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1488 Normaalne kaalukaotus on 0,5-1kg nädalas. Seega on õige aeg alustada, et suveks jõuda soovitud kaaluni! Rasvumine sõltub meie ainevahetusest, mille käigus muudetakse toit energiaks või rasvavaruks. Sageli on inimesed arvamusel, et neil on aeglane ainevahetus ja seda ei saa muuta. See ei ole tõsi! Ainevahetus sõltub sellest, mida me sööme ja kui aktiivne oleme. Seega saame muuta ainevahetuse kiirust ja koos sellega kalorite põletmise kiirust. Kui muudame toitumist, siis hakkab organism ka rava põletama ja soovitud kilod on suveks kadunud. Tähelepanu tuleb aga pöörata sellele, mida sööme – köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, pähklid, seemned, täisteratooted, kala, vähem liha ja piimatooteid. Oluline on juua päevas kindlasti 1,5-2 liitrit puhast vett.

Toidu koguse piiramisel arvab keha, et on mindud näljarežiimile ning aeglustab ainevahetust. Ainult toidukoguse piiramine ei anna püsivat tulemust. Niipea, kui dieet on läbi ja sööme oma vajaduste järgi, tulevad kilod tagasi.

Kindlalt peksime vältima (või vähendama) järgmisi toiduaineid ja jooke – suhkrud (ka toitudes), kõrge GK-ga toiduained, toidud hüdrogeenitud, töödeldud või kahjustatud rasvadega, vorstid, praetud toit, talumatud toiduained, alkohol, kofeiiniga joogid, kofeiini sisaldavad gaseeritud joogid, kihisevad, magustatud, suhkruga magustatud joogid.

Kaalulangust mõjutab seegi, kuidas me ennast ise näeme oma uues kehas. Kui oskad luua endast kena pildi, liigud ja toitud soovituste järgi, siis on kaalulangus garanteeritud. 

Kursus “Tervislik päevamenüü” aitab sul muutused ellu viia. Päevamenüü koos toitainete arvestusega annab kogemused, millised toidud, toiduained ja millistes kogustes annavad soovitud energiakoguse ja viivad soovitud kaaluni.  

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/mida-soome-ja-kuidas-kaalu-kaotame/feed/ 0 Temaatiline üritus koos õhtujuhiga http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/temaatiline-uritus-koos-ohtujuhiga/ http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/temaatiline-uritus-koos-ohtujuhiga/#comments Mon, 30 Apr 2012 09:37:54 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1474
Tallinna Kesklinna Valitsuse ja Mustamäe LOV kutsel osalesime koos õhtujuhiga Heino Sinisalu perepäeval, kus viisime läbi temaatilise ürituse. Männimetsa piknikuplatsil võttis osalejaid vastu imeilus ilm ja õhtujuhi valitud meeleolukas muusika. Päeva teemaks oli tervis ja tervislik toitumine ning päevakorral olid paljud tervisliku toitumisega seotud väljakutsed. Toitumise küsimused puudutasid kaalu probleeme, toiduainete valikuid, toiduainete hinda, toiduvalmistamise viise jpm. Jõudsime paljuski ühisele arusaamisele. Toidukordi peab olema rohkem kui hommiku ja õhtusöök, rafineeritud tooted pigem võtavad kui annavad tervist, vett tuleb juua ka siis, kui ei ole janu jpm. Kui räägime tervisest ja tervislikust toitumisest, siis ei saa puududa ka liikumine. Õhtujuhi lõbusatest mängudest võtsid osa nii suured kui väikesed. Osalejatele jagasid infot ja mõõtsid vererõhku, veresuhkrut arstiteaduskonna üliõpilased Tänud vajaliku ürituse korraldajatele, üliõpilastele, õhtujuhile ja kõikidele osalejatele.

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2012/04/temaatiline-uritus-koos-ohtujuhiga/feed/ 0 Kohtle keha kuningana http://www.toitumisnoustaja.com/2012/01/kohtle-keha-kuningana-4/ http://www.toitumisnoustaja.com/2012/01/kohtle-keha-kuningana-4/#comments Sun, 01 Jan 2012 21:49:25 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1293 Tervisliku toitumise sari “Kohtle keha kuningana”  Metsanurmes.  Teemadeks –  Aedviljade roll vähiriski vähendamisel, rafineeritud toiduainete ja liha tarbimise vähendamine, vähki põhjustavad pestitsiidid, rasvade koostis ja kvaliteet, soola tarbimise riskid ja alternatiivid toidu maitsestamisel, vee joomise vajalikkus, tervislik toitumine ja toidulisandite mõju veresuhkru ainevahetuses, küllastus- ja rahulolutunde tekkimisel, rakkude kaitsmisel fütotoitainetega.  Vaatame kuidas kasvuhoones idud kasvavad. Maitseme idusid, salatit ja isetehtud majoneesi.

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2012/01/kohtle-keha-kuningana-4/feed/ 0 Küsimus-vastus-arutelu http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/kusimus-vastus-arutelu/ http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/kusimus-vastus-arutelu/#comments Thu, 29 Dec 2011 22:46:26 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1216 Millised on Sinu valikud? ¤

Siit lehelt saad saata küsimuse, millele tahad leida vastuseid.
Ootame Sind Facebook’i lehel arutlema toitumise teemadel.
http://www.facebook.com/pages/Toitumisn%C3%B5ustaja-Ene-M%C3%A4gi/130336417013133

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/kusimus-vastus-arutelu/feed/ 0 Harjumaalaste tervislikud retseptid http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/harjumaalaste-tervislikud-retseptid/ http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/harjumaalaste-tervislikud-retseptid/#comments Thu, 29 Dec 2011 21:05:30 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1374 Harjumaa retseptikonkurss on tänasega lõppenud. Kuna 13.detsembril viisin seminari läbi Pärnumaal, siis kahjuks ei saanud osaleda tänuüritusel, et tänada kõiki hakkajaid retseptikonkursil osalejaid. Loodan Teiega kohtuda edaspidi. Tahan teile siiski edasi öelda kõige paremad soovid edaspidiseks. Kui Teil küsimusi, siis ootan neid e-mailile ene.magi@gmail.com    Kõike kaunist ja ikka päikest Teie südamesse.

Harjumaalaste tervislikud retseptid 2011

Siit saad lugeda retseptiraamatut, mis on koostatud Harjumaalaste retseptikonkursile saadetud retseptidest.  Retseptiraamat on üleval ka Harju Maavalitsuse kodulehel.

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/harjumaalaste-tervislikud-retseptid/feed/ 0 Toitumise seminar ratastel http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/toitumise-seminar-ratastel/ http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/toitumise-seminar-ratastel/#comments Wed, 14 Dec 2011 22:06:26 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1135 Huvitav üritus toimus seekord bussireisil. Tänan Pärnumaa Omavalitsuse Liitu selle võimaluse eest. Viisin läbi tervisliku toitumise seminari ja tagasitulles toimus “eksam” ikka toitumise teemadel. Kuna tegemist oli meeleoluka üritusega, siis kuulusid sinna juurde ka kingitused parimatele ülesande lahendajatele ja Buratinoga mängijatele. Algust sai tehtud mungoa idandamisega ja jõudsime laulda palju ilusaid laule. Siin tahan veelkord tänada bussi ööbikut, kes mulle suureks abiks oli. Tänan kõiki osalejaid, kes vapralt vastu pidasid sellisel ekstreemsel üritusel. Olin üritusega nii ärevil, et fotoaparaati ei saanud jäädvustada ühtegi pilti. Nii ongi siin pilt järgmisest bussireisist.

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/toitumise-seminar-ratastel/feed/ 0 Kohtle keha kuningana http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/kohtle-keha-kuningana-3/ http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/kohtle-keha-kuningana-3/#comments Wed, 07 Dec 2011 21:46:06 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1289 Kell 18.30 Tervisliku toitumise sari “Kohtle keha kuningana”.  Räägime teemadest:  Millised on tervislikud asendused.  Mida süüa jõuludeks, mida peale jõule? Maitseme ilma suhkru ja nisujahuta kooki, valmistame sojapiima ja maitseme tofut. Kaasa retseptid.

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/kohtle-keha-kuningana-3/feed/ 0 Tervis toidus ja tantsus http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/tervis-toidus-ja-tantsus/ http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/tervis-toidus-ja-tantsus/#comments Fri, 02 Dec 2011 22:39:14 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1312 Õhtut viivad läbi toitumisnõustaja Ene Mägi ja õhtujuht Heino Sinisalu

Hea muusika igale eale ja maitsele. Tule koos kaaslasega, sõbraga, tuttavaga. Ka kõik üksikud saavad osa võtta õhtujuhi omaloomingulistest tantsumängudest (möllutants, pariisi tango, eesti polonees), mis on väga lõbusad ja jõukohased kõigile alates 4.eluaastast.  Lisaks osavusmängud, võistlused, viktoriin jm. Me ei tee labaseid mänge ega kedagi solvavaid nalju. Laulame koos kõigile tuntuid laule (laulikud on  kaasas). Toitumisnõutaja jagab nõuandeid tervisest ja toitumisest. Lisaks tahame Sind innustada, et saavutaksid kõik oma salajased soovid. Vahet ei ole kas see on tervises, töös, äris, isiklikus elus, tehnikad on sarnased. Sa kuuled ühte ilusat kokkusaamise ja kokkujäämise lugu.

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2011/12/tervis-toidus-ja-tantsus/feed/ 0 Kohtle keha kuningana http://www.toitumisnoustaja.com/2011/11/kohtle-keha-kuningana-2/ http://www.toitumisnoustaja.com/2011/11/kohtle-keha-kuningana-2/#comments Thu, 24 Nov 2011 21:34:42 +0000 admin http://www.toitumisnoustaja.com/?p=1278 Metsanurme Külakeskus

Tervisliku toitumise sari “Kohtle keha kuningana” .  Kuningale on kohased tervislikud asendused, hindame kaasa võetud kuninglikke snäkke ja küpsetisi. Kuningatele vastab ja kommentaare jagab toitumisnõustaja Ene Mägi. Õhtu meelelahutuslikud tantsud, võistlused, viktoriinid, tantsu- ja osavusmängud viib läbi õhtujuht Heino Sinisalu.

]]> http://www.toitumisnoustaja.com/2011/11/kohtle-keha-kuningana-2/feed/ 0