PORTSJONITE ARVESTUS
Eesti toidusoovituste järgi on viis toiduainete põhigruppi:
- Tärkliserikkad toidud: teraviljatooted ja kartul
- Puu- ja köögiviljad, marjad
- Piim ja piimatooted
- Kala, linnuliha, muna, liha ja nendest valmistatud tooted
- Lisatavad toidurasvad, pähklid, seemned ja õliviljad
Lisaks nimetatud toidugruppides olevatele toitudele tarbivad inimesed tooteid, mis ei ole toitumise seisukohalt otseselt vajalikud – need toidud on jaotatud toidugruppidesse „Suhkur, magusad ja soolased näksid” ning „Muud toidud ja joogid”.
Toidupüramiid
Eesti toidusoovituste nädala näitlikud kogused 2000kcal energiavajaduse korral.
Eesti toitumissoovitused lk.276 – lk.292 … Portsjonite ligikaudsed suurused
Eesti toitumissoovitustes maksimaalselt lubatud magusaportsjonite arv! …
Kui oled päevas söönud 10g küpsist, 10g kommi, 10g torti ja 20g jäätist, siis tähendab see seda, et pead hoolikalt jälgima, et sinu menüüs ei oleks sellel päeval rohkem toitu, mis sisaldab suhkruid!
Allikas: tai.ee “Suhkrud”
Portsjonite suurused toidugrupiti ja toidugruppide sees sõltuvad vastava toidugrupi portsjonile määratud energiakogusest.