Lühike ülevaade videost.
- Nutridata lühike tutvustus
- Energiakoguse reguleerimine liikumispäevikuga
- Toidupäevik
- Minu menüüd ja kaustad
- Minu toidud ja retseptid
- Menüü näidis N31-60.a.
- Toiduvalikute mõju kaalule
- Päevamenüü tasakaal
- Küsimused, vastused
- Menüüs toidu valikud ja kogused
- Täistera pudruhelbed
- Pohlapüree
- Moos ei ole hea valik
- Seemnesegu (lina-, kõrvitsa-, päevalilleseemned)
- Keefir võib olla menüüs, aga ei pea olema
- Hummus, leivakatte retsept
- Oode: leib hummuse ja köögiviljaga
- Lõunaks täistera pasta
- Hakkliha köögivilja retsept, erinevad valikud
- Igal toidukorral köögivili
- Värsked või kuivatatud ürdid
- Alati toorsalat 50% köögivilja kogusest
- Köögiviljade mahl
- Pärmihelbed (miteaktiivne), hea toitainete kogus
- Marjasmuuti retsept
- Õhtuks täidetud paprika, toorsalat
- Spirulina vetikad
- Hapendatud köögiviljad igapäevaselt menüüs
- Õhtuamps, 1puuvili
- Kaloraaž soovituslik = toidust saadud energia
- Kaalu alandamiseks -500kcal
- Vähenda menüüs koguseid
- Energia arvutus menüü lehel
- Toiduvalikud on kõige tähsamad
- Rafineeritud tooted lisavad kaalu
- Tööstuslikult toodetud toidud jäta menüüst välja