{"id":376,"date":"2012-02-21T21:54:27","date_gmt":"2012-02-21T21:54:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/?page_id=376"},"modified":"2014-11-23T19:24:35","modified_gmt":"2014-11-23T19:24:35","slug":"haiguste-ennetamine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/haiguste-ennetamine\/","title":{"rendered":"Haiguste ennetamine"},"content":{"rendered":"

Palju r\u00e4\u00e4gitud t\u00f5de – tasakaalustatud toitumine ja regulaarne f\u00fc\u00fcsiline tegevus on hea tervise aluseks.<\/p>\n

Niisiis h\u00f5lmab ennetustegevus muutusi nii meie toitumis- ja liikumisharjumustes, kuid ka keskkonnas.\u00a0\u00dclekaalulisus, diabeet, k\u00f5rge verer\u00f5hk, liigesehaigused – k\u00f5ik need tulenevad meie elustiili valikutest.<\/p>\n

Aed- ja puuviljad<\/strong><\/p>\n

Haiguste ennetamisel on v\u00e4ga oluline tarbida piisavas koguses aed- ja puuvilju ja seda\u00a0kindlasti vikerkaarevalikus<\/strong>. Nii saab meie organism\u00a0tugeva kaitse antioks\u00fcdantide n\u00e4ol, mis on olulised paljude krooniliste haiguste, eriti aga v\u00e4hiriski v\u00e4hendamisel. Aed- ja puuvilju tuleks tarvitada pigem\u00a0toorelt, kui kuumutatult.\u00a0Kui eelistad siiski kuumutada, siis madalal temperatuuril.<\/p>\n

K\u00f6\u00f6giviljade soovitatav kogus on 5-7portsjonit iga p\u00e4ev. Juba hommikul on hea alustada v\u00e4rskelt pressitud k\u00f6\u00f6giviljamahlaga. Lisaks toorsalatid, smuutid k\u00f6\u00f6gi ja puuviljadega, hautatud ja aurutatud k\u00f6\u00f6giviljad, t\u00e4isterajahudest pirukad k\u00f6\u00f6giviljadega jpm.<\/p>\n

Puuviljade soovitatav kogus on 3-4 portsjonit p\u00e4evas. Kui m\u00f5nel p\u00e4eval ei ole v\u00f5imalik niipalju k\u00f6\u00f6givilju-puuvilju s\u00fc\u00fca, siis saad puuduva koguse katta toidulisandiga Carotenoid Complex<\/strong><\/a>, mille tooraineks on porgand, punane paprika, tomat, spinat, maasikas, aprikoos, virsik.<\/p>\n

Tervislik keskkond<\/strong><\/p>\n

Haiguste ennetamise teine oluline tegur on meie keskkond\u00a0ja sellest tulenevad m\u00fcrkained, nt\u00a0pestitsiidid. Pestitsiitidega\u00a0puutume kokku toidu, \u00f5hu, vee, jm keskkonna kaudu. Pestitsiidid suurendavad riski haigestuda v\u00e4hki ja paljudesse teistesse haigustesse. Nad ladestuvad rasvkoesse ja nende v\u00e4ljutamine organismist on v\u00e4ga aeglaselt.<\/p>\n

Eriti ohtlikud on pestitsiidid lastele, p\u00f5hjuseks nende v\u00e4ike kehakaal. Seega on soovitav lastele anda kontrollitud mahetoitu. Loomulikult kehtib sama soovitus ka t\u00e4iskasvanutele.<\/p>\n

K\u00f5rvitsa kasvatamisel ei tohiks seda kasvatada s\u00f5nnikuhunnikus, sest nitritite ja nitraatide sisaldus muutub v\u00e4ga suureks.<\/p>\n

Kui meil ei ole v\u00f5imalik alati v\u00e4ltida pestitsiide, siis vajame taaskord nimetatud antioks\u00fcdante ja Betaguard<\/strong>i, et \u00e4ra hoida organismi kahjustusi.<\/p>\n

Oluline on hoida organismi ka kemikaalide kahjustava toime eest, mis on sageli nahahooldustoodetes ja puhastusvahendites. Soovitan kasutada GNLD nahahooldustooteid ja puhastusvahendeid, et hoida tervisliku toitumisega ja toidulisandite kasutamisega saavutatud head tervist.<\/p>\n

Kehakaal kontrolli all<\/strong><\/p>\n

Haiguste ennetamisel on oluline hoida kehakaal kontrolli all ja tarbida toiduaineid, mis on madala gl\u00fckeemilise koormusega. Rafineeritud suhkru asemel tuleb valida 100%-line toorsuhkur ja sedagi kasutada minimaalselt. Samuti v\u00f5ib kasutada mett, agaavisiirupit, vahtrasiirupit, peedisuhkrut jm. Arvestama peab ka rasvasisaldusega, sest k\u00f5rge rasvasisaldus (j\u00e4\u00e4tis, vorstid jm.) h\u00e4irib kehas gl\u00fckoosi omastamist ning t\u00f5stab veresuhkru taset.<\/p>\n

Liha ja lihatooted<\/strong><\/p>\n

Haiguste ennetamisel on oluline v\u00e4hendada liha tarbimist. Nii v\u00e4heneb risk haigestuda s\u00fcdamehaigustesse, v\u00e4hki ja v\u00e4henevad p\u00f5letikulised protsessid kehas. Lihas puuduvad antioks\u00fcdandid, mis kaitsevad v\u00e4hi eest ning lihas on k\u00fcllastunud rasvu ja v\u00e4hki tekitavaid \u00fchendeid (sh.pestitsiidide j\u00e4\u00e4ke). Soovitav on tarbida metsloomade liha, mis sisaldavad viis korda rohkem pol\u00fck\u00fcllastamata rasvhappeid ja k\u00fcmme korda v\u00e4hem rasva. Kahjulikud on suitsutatud tooted, mis sisaldavad naatriumnitraate ja -nitriteid. Maos reageerivad need tooted toidu aminohapetega, mille tulemusel tekivad v\u00e4ga kantserogeensed \u00fchendid.<\/p>\n

Soja, kaun- ja teravili<\/strong><\/p>\n

Soovitav on s\u00fc\u00fca sojatooteid, kaun- ja teravilju, et organism saaks vajalikus koguses valku.<\/p>\n

P\u00e4evane liha kogus v\u00f5iks olla 90-120g. Soovitav on maheliha, metslooma v\u00f5i karjamaal kasvanud looma liha. V\u00e4ltima peab \u00fclek\u00fcpsetamist, praadimist, suitsutatud tooteid.<\/p>\n

Rasvade kvaliteet<\/strong><\/p>\n

Haiguste ennetamisel on oluline rasvade kvaliteet. V\u00e4hendama peab k\u00fcllastunud rasvade hulka, mis suurendab v\u00e4hiriski. V\u00e4hendama peab transrasvade (margariinis, k\u00fcpsises jm.) kogust ja omega-6 rasvhapete (p\u00e4evalille-, soja- ja maisi\u00f5li) tarbimist. Organism vajab rohkem omega-3 rasvhappeid (lina- ja tudra\u00f5li ning kalad) ja monok\u00fcllastamata rasvhappeid (oliiv\u00f5li, mandli\u00f5li). Omega-3 rasvhappeid vajame s\u00fcdamehaiguste, nahahaiguste, diabeedi, v\u00e4hi ennetamiseks.<\/p>\n

Soola tarbimine<\/strong><\/p>\n

Oluline on v\u00e4hendada soola (naatriumi) tarbimist, mis t\u00f5stab verer\u00f5hku ja soodustab ka v\u00e4hi teket. Maitsestamiseks v\u00f5ib kasutada meresoola, kus peale naatriumi on ka muid kasulikke mineraalaineid. Maitsestamiseks on hea kasutada maitsetaimi, sidrunimahla. Soovitav on v\u00e4hendada marineeritud toitude, sojakastme, puljongi kuubikute, parmesani, suitsutatud produktide, valmis kastmete, korservide, soolaga maitseainete, valmis suppide kasutamist. Oluline on j\u00e4lgida naatriumglutamaad<\/strong>i sisaldust valmistoitudes. Samas on oluline k\u00f6\u00f6gi- ja puuviljade tarbimine, et suurendada kaaliumi osakaalu toidus.<\/p>\n

Vesi<\/strong><\/p>\n

Oluline on juua 6-8 klaasit\u00e4it vett iga p\u00e4ev ja jaotada see kogus p\u00e4eva peale. Siia arvestame ka toiduga saadud vee koguse. Juba v\u00e4ikene veepuudus h\u00e4irib keha elulisi funktsioone. Organism vajab vett k\u00f5ikjal. Metaboolsed protsessid<\/span> vajavad vett, vesi on vere koostisosa, toiduained on vees lahustuvad ja imenduvad sel viisil seedetraktist organismi, veega viiakse j\u00e4\u00e4kained kehast v\u00e4lja, vesi aitab s\u00e4ilitada kehatemperatuuri.<\/p>\n

Kui jood kohvi, \u00f5lut, koka-koolat, siis v\u00e4ljub organismist ka rohkem vett.<\/p>\n

Toidulisandid<\/strong><\/p>\n

Oluline haiguste ennetamisel on tarbida toidulisandeid toitumise puuduj\u00e4\u00e4kide katmiseks. Toitumisn\u00f5ustaja aitab \u00fcle vaadata sinu men\u00fc\u00fc ja soovitada vajalikke toidulisandeid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Palju r\u00e4\u00e4gitud t\u00f5de – tasakaalustatud toitumine ja regulaarne f\u00fc\u00fcsiline tegevus on hea tervise aluseks. Niisiis h\u00f5lmab ennetustegevus muutusi nii meie toitumis- ja liikumisharjumustes, kuid ka keskkonnas.\u00a0\u00dclekaalulisus, diabeet, k\u00f5rge verer\u00f5hk, liigesehaigused – k\u00f5ik need tulenevad meie elustiili valikutest. Aed- ja puuviljad Haiguste ennetamisel on v\u00e4ga oluline tarbida piisavas koguses aed- ja puuvilju ja seda\u00a0kindlasti vikerkaarevalikus. Nii […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-376","page","type-page","status-publish","hentry","entry","override"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=376"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":778,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/376\/revisions\/778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}