Kui sa tunned, et oled v\u00e4sinud, siis organism saab midagi ebapiisavalt v\u00f5i ei saa \u00fcldse. V\u00e4simus v\u00f5ib olla seotud ka \u00fclem\u00e4\u00e4ra suure t\u00f6\u00f6koormusega, stressi, \u00fcleliigse kehakaalu, ebatervilsiku toitumise ja f\u00fc\u00fcsilise koormuse puudumisega.<\/p>\n
Kui r\u00e4\u00e4gime toitumisest, siis oluline on s\u00fc\u00fca 5 korda p\u00e4evas<\/strong>. Kui j\u00e4tad s\u00f6\u00f6gikordade vahed pikemaks kui kolm ja pool tundi, langeb veresuhkrusisaldus ning kohemaid annab tunda ka v\u00e4simus. K\u00f5ige rohkem on vaja s\u00fc\u00fca k\u00f6\u00f6givilju, puuvilju, mis annavad vitamiine, mineraalaineid jm. toitaineid.Nende puudus tekitab v\u00e4simust. V\u00e4simusega v\u00e4heneb t\u00f6\u00f6 efektiivsus, ei taheta enam liikuda, kannatab motivatsioon, otsuseid v\u00f5etakse aeglasemalt vastu<\/p>\n Peame muutma oma toitumisharjumusi, j\u00e4lgima toiduainete koguseid ja keha vajadusi. \u00dcles\u00f6\u00f6mine toob liigseid kilogramme, mis v\u00f5ivad kaasa tuua n\u00f5rkuse. Ka alatoitumus toob kaasa v\u00e4simuse, sest organism ei saa aineid kulutatud energia taastamiseks.<\/p>\n V\u00e4simust p\u00f5hjustab ka suitsetamine, alkohol, eba\u00f5ige unereziim, t\u00f6\u00f6tamine ilma puhkuseta.<\/p>\n V\u00e4simuse peletamiseks tee 10minutiline jalutusk\u00e4ik, n\u00e4dalas peaks tegelema v\u00e4hemalt kolm korda aktiivse liikumisega. Igap\u00e4evases men\u00fc\u00fcs peab olema 5-7 portsionit k\u00f6\u00f6givilja, 3-4 portsionit puuvilju, 2-3 portsionit kaunvilju (olulised kolesteroolitaseme langetamisel), 2-5 portisonit t\u00e4isteravilja (sisaldavad madala gl\u00fckeemilise koormusega s\u00fcsivesikuid), vali hoolega h\u00e4id rasvu 4-7 portsionit, t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikku valku 2-3 portisonit (kala, muna, valikuliselt liha), piimatooteid 1-2 portsionit.<\/p>\n Soovitatav p\u00e4evane portsionite arv parima tervisliku seisundi tagamiseks annab keskmiselt 2000kcal energiat. Kui vajad rohkem energias, siis suurenda juurviljade, p\u00e4hklite ja kaunviljade kogust.<\/p>\n \u00c4ra unusta vett.<\/strong> V\u00e4simuse p\u00f5hjuseks v\u00f5ib olla ka v\u00e4hene vee joomine. Juua tuleks 8-12 klaasi p\u00e4evas. Kui organismis pole piisavalt vedelikku, siis energiavarud ei liigu. Hoia veepudelit alati l\u00e4hedal – nii saad p\u00e4evase veekoguse suurema pingutuseta k\u00e4tte.<\/p>\n V\u00e4simus v\u00f5ib olla tingitud ka sellest, et meie rakud ei saa toidust t\u00e4istera\u00f5lisid<\/strong>.<\/p>\n T\u00e4istera\u00f5lide saamiseks soovitan toidule juurde v\u00f5tta GNLD toodet Tre-en-en<\/strong>, mis on spetsiaalne toidulisand – t\u00e4istera\u00f5lide kontsentaat.<\/p>\n Kuna see on nii oluline toode, siis on tre-en-en kontsentraat veel Formula IV’s<\/strong> (lisaks on siin ka raud, vitaminid ja mineraalained), Formula IV Plus<\/strong>‘s (ilma rauata toode), Pro Vitality +’<\/strong>s ja lastevitamiinis Vita Squares<\/strong>, mida v\u00f5ib tarbida ka t\u00e4iskasvanu, kes ei saa neelata kapsleid.<\/p>\n Kui Sul on piisav uni, liikumine, puhkus, tervislik toitumine koos toidulisanditega, siis oled organismile andnud k\u00f5ik, mida ta vajab.<\/p>\n Kui sa tunned, et oled v\u00e4sinud, siis organism saab midagi ebapiisavalt v\u00f5i ei saa \u00fcldse. V\u00e4simus v\u00f5ib olla seotud ka \u00fclem\u00e4\u00e4ra suure t\u00f6\u00f6koormusega, stressi, \u00fcleliigse kehakaalu, ebatervilsiku toitumise ja f\u00fc\u00fcsilise koormuse puudumisega. Kui r\u00e4\u00e4gime toitumisest, siis oluline on s\u00fc\u00fca 5 korda p\u00e4evas. Kui j\u00e4tad s\u00f6\u00f6gikordade vahed pikemaks kui kolm ja pool tundi, langeb veresuhkrusisaldus ning […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[27,28,30,26,29],"class_list":["post-102","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-haiguste-ennetamine","tag-formula-iv","tag-laste-toidulisand","tag-provitaalsuspakett","tag-tre-en-en","tag-vita-squares","entry","override"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":747,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102\/revisions\/747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"