C-vitamiin on vesilahustuv antioks\u00fcdant, oluline paljude kehafunktsioonide toimimisel, aitab tugevdada immuunsust ning v\u00e4hendada vaimset ja f\u00fc\u00fcsilist stressi. C-vitamiin aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele, teda on vaja terve sidekoe jaoks. Veresoonte, naha, hammaste, igemete, luude funktsioneerimine ja uuenemine vajab C-vitamiini, v\u00e4ga oluline on haavade paranemiseks.<\/p>\n
C-vitamiin aitab v\u00e4hendada v\u00e4simust ja kurnatust, suurendab raua imendumist ning aitab kaasa E-vitamiini algvormi taastekkimisele. Kaitseb saastatuse, sigaretisuitsetamise vastu ja v\u00e4hendab v\u00e4hkitekitavate \u00fchendite moodustamist. V\u00e4hendab kae tekkimise riski ja on looduslik k\u00f5hulahtisti.<\/p>\n
Soovituslik p\u00e4evane kogus ehk RDA on 60mg\/p\u00e4evas, millega t\u00e4nap\u00e4eva inimene enam toime ei tule.\u00a0 Vajalik oleks 80-100mg,\u00a0 II taseme saavutamiseks 200mg. Veresoonte kirurgias kasutatakse annust 400mg p\u00e4evas.<\/p>\n
Uuringutega on j\u00f5utud j\u00e4reldusele, et C-vitamiini optimaalne (ODI) p\u00e4evane kogus on 1000mg. See on kogus, mida meie esivanemad v\u00f5isid saada lehtedest, marjadest ja puuviljadest. Supermarketi apelsin v\u00f5ib sisaldada 60mg C-vitamiini. Me peaksime neid s\u00f6\u00f6ma iga p\u00e4ev 17 t\u00fckki, et saada 1000mg.<\/p>\n
Peamiselt aedviljad, pipar, brokkoli, rooskapsas, kiivi, musts\u00f5star, kibuvitsamarjad, paprika, kapsad, petersell, m\u00e4dar\u00f5igas, kreeka p\u00e4hkel.<\/p>\n
Kuid C-vitamiin on \u00fcks tundlikumaid vitamiine ja toiduvalmistamise juures h\u00e4vib suur osa C-vitamiinist. Samuti h\u00e4vib C-vitamiin iga tunniga, mis kulub saagi koristamisest toidu tarbimiseni ja toidu pikemal s\u00e4ilitamisel.\u00a0 Inimkeha ei ole v\u00f5imeline ise C-vitamiini s\u00fcnteesima, seet\u00f5ttu peame saama seda oma igap\u00e4evase toiduga.<\/p>\n
Tavaliselt on toidust saadav C-vitamiini kogus v\u00e4hene ja siin t\u00e4iendab Sustained Release Vitamin-C 1tbl sinu toitumist ning annab juurde t\u00e4iendavalt 200 mg \u00a0C-vitamiini.<\/p>\n