{"id":506,"date":"2013-05-28T10:05:06","date_gmt":"2013-05-28T10:05:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/?p=506"},"modified":"2015-12-28T13:44:43","modified_gmt":"2015-12-28T13:44:43","slug":"toitumine-pere-planeerimise-ja-rasedusperioodil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/toitumine-pere-planeerimise-ja-rasedusperioodil\/","title":{"rendered":"Toitumine pere planeerimise ja rasedusperioodil"},"content":{"rendered":"

\"3107187-2xs\"Suurem toitainete vajadus<\/strong>
\nToitumine pere planeerimise- ja rasedusperioodil ning imetamise ajal n\u00f5uab erilist t\u00e4helepanu. Raseduse ja imetamise ajal on toiduenergia, vitamiinide ja mineraalainete vajadus suurem kui tavaliselt t\u00e4iskasvanul. Tervislik toit peab tagama tulevase ilmakodaniku varustatuse vajalike toitainetega ja samuti peab vajalikud toitained saama ema.<\/p>\n

Toitumisharjumused enne rasedust<\/strong>
\nLoote arengut ja kasvu m\u00f5jutab oluliselt toitumine. See peaks olema heaks motivaatoriks kogu pere toitumisharjumuste muutmisel juba pere planeerimise perioodil. Vaata \u00fcle oma toiduvalikud ja tee seal vajalikud muutused.<\/p>\n

Toiduenergia vajadus<\/strong>
\nNaiste toiduenergiavajadus suureneb raseduse ajal 300kcal ja rinnaga toitmise ajal 500-650kcal. Siin on v\u00e4ga oluline j\u00e4lgida tervislikke toiduvalikuid ja kehalist aktiivsust. Kui f\u00fc\u00fcsiline koormus on v\u00e4hene, siis ei peaks toidukoguseid suurendama. Tervislike toiduvalikutega saab keha seda, mida ta vajab \u2013 toitaineid.<\/p>\n

Toidulisandid<\/strong>
\nKui meil on puuduj\u00e4\u00e4gid toitumises, siis see t\u00e4hendab puuduj\u00e4\u00e4ke ka toitainete osas, mis omakorda v\u00f5ib tekitada terviseprobleeme. Kui toitumises teeme v\u00f5imalikult tervislikke valikuid, t\u00e4iendame toitumist vajalike toidulisanditega, siis on see eelduseks parema tervise saavutamisel.<\/p>\n

Foolhape – FormulaIV’s<\/strong>
\nNaised peaksid foolhapet tarbima enne rasedust ja selle kestel. Foolhape on kriitilise t\u00e4htsusega lapse n\u00e4rvis\u00fcsteemi, k.a. loote n\u00e4rvis\u00fcsteemi arengus, ta on seotud mitmete s\u00fcnnikahjustustega. Foolhappe puudus on k\u00f5ige levinum vitamiinipuudus maailmas, kuigi looduses on teda palju. Foolhappe peamised allikad on rohelised lehttaimed (spinat, lehtpeet), kaunvili(oad), spargel, brokkoli, kapsas, t\u00e4isteravili, maks. Foolhappe p\u00e4evane vajadus, RDA on 200 mcg meestel ja 180mcg naistel.
\nGNLD toidulisand Formula IV <\/a>1kapsel sisaldab 100mcg foolhapet<\/p>\n

Raud – Formula IV’s<\/strong>
\nVerehulk kehas suureneb rasedusega pea 50%, seega on vaja rauda, et saaks toota rohkem hemoglobiini ja varustada kasvavat loodet ning platsentat. Raua allikateks on oad, puuviljad, munakollane, maks, lahja punane liha (eriti loomaliha), austrid ja linnuliha. Raua p\u00e4evane vajadus, RDA on 15-30mg, ohutu \u00fclempiir kestval manustamisel 20mg.
\nGNLD toidulisand Formula IV 1kapsel sisaldab rauda 12,5mg<\/p>\n

Jood – Formula IV’s<\/strong>
\nJood on viljastumiseas naistele eriti oluline, et tagada loote v\u00f5imalikult hea areng raseduse v\u00e4ltel. Haiguskontrollikeskuse uue raporti kohaselt on aga jooditase 20-39-aastastel naistel madal. Joodirikkad toidud on rannakarbid, pruunvetikas. Meresoola ja musta pipra asemel v\u00f5ib pruunvetika pulbriga toitu maitsestada. Jood saadakse ka jodeeritud soolast. Meresoolas on joodi v\u00e4he, 5gr Roosisoola sisaldab 90 mikrogrammi joodi. Joodi p\u00e4evane vajadus, RDA on 50-150mcg
\nGNLD toidulisand Formula IV 1kapsel sisaldab 112,5mcg joodi.<\/p>\n

Omega-3 rasvhapped \u2013 Pro Vitality’s ja Omega-3 Salmon Oil Plus’s<\/strong>
\nDHA on omega-3 rasvhape, mis toetab loote arengut kolmandas trimestris ja beebi arengut kuni 18 elukuuni.Omega-3 rasvhapet leidub k\u00fclmadest vetest p\u00e4rinevates kalades nagu l\u00f5hed ja sardiinid. Kui sinu men\u00fc\u00fcs ei ole 3-5korda n\u00e4dalas kala, siis omega-3 rasvhapete saamiseks on alternatiiviks v\u00f5tta lisaks toidulisandeid.
\nRasvade p\u00e4evane vajadus keskmise 2000kcal juures on 55-65g, sh. pol\u00fck\u00fcllastumata rasvhapete vajadus 5-10% (sh. omega-3 rasvhapped)
\nGNLD toidulisand Pro Vitality+<\/a> 1kapsel sisaldab omega-3 rasvhappeid 0,356g (sh. EPA’d 0,153g, DHA’d 0,160g).
\nGNLD toidulisand Omega-3 Salmon Oil Plus <\/a>1kapsel sisaldab omega-3 rasvhappeid 0,356g (sh. EPA’d 0,153g, DHA’d 0,160g). Teadlased soovitavad 3kapslit p\u00e4evas.<\/p>\n

Kasutatud kirjandus:
\nLifestyle, GNLD
\nVitamiinid ja mineraalained, A.Soots
\nRasedate ja imetavate emade toitumis- ja toidusoovitused 2008, TAI<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suurem toitainete vajadus Toitumine pere planeerimise- ja rasedusperioodil ning imetamise ajal n\u00f5uab erilist t\u00e4helepanu. Raseduse ja imetamise ajal on toiduenergia, vitamiinide ja mineraalainete vajadus suurem kui tavaliselt t\u00e4iskasvanul. Tervislik toit peab tagama tulevase ilmakodaniku varustatuse vajalike toitainetega ja samuti peab vajalikud toitained saama ema. Toitumisharjumused enne rasedust Loote arengut ja kasvu m\u00f5jutab oluliselt toitumine. See […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,47,14],"tags":[],"class_list":["post-506","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beebiootel-naised","category-pere-planeerimine","category-teadlikud-valikud","entry","override"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=506"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1109,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions\/1109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}