{"id":74,"date":"2012-01-15T11:37:14","date_gmt":"2012-01-15T11:37:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/?p=74"},"modified":"2017-09-13T09:36:02","modified_gmt":"2017-09-13T09:36:02","slug":"kas-vajame-toidulisandeid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.toitumisnoustaja.com\/toidulisandid\/kas-vajame-toidulisandeid\/","title":{"rendered":"Kas vajame toidulisandeid?"},"content":{"rendered":"

Toidulisandite vajalikkuse kohta on v\u00e4ga erinevaid arvamusi ja uskumusi. Usume sageli, et saame toiduga k\u00f5ik vajalikud toitained k\u00e4tte. Seda v\u00e4idet saab kinnitada v\u00f5i \u00fcmber l\u00fckata kui teeme men\u00fc\u00fc anal\u00fc\u00fcsi. Kuid ka sellest on v\u00e4he abi. Me saame arvutada, kui palju on k\u00f6\u00f6giviljades jm. toiduainetes toitaineid, kuid siin on \u00fcks aga! \u00a0Kas selles porgandis, kapsas, kaalis on niipalju vitamiine, mineraale kui palju numbrid paberil \u00fctlevad. Selle teadasaamiseks oleks vaja teha anal\u00fc\u00fcse. Selline laboriuuring aga ei ole reaalne.<\/p>\n

Individuaalsete toitumiskavade koostamisel, kus arvestan tervisliku toitumise p\u00f5him\u00f5tteid, kontrollin ka toitainete koguseid. \u00dcks n\u00e4ide C-vitamiini kohta. Kui minimaalne soovitus on 75 mg ja teadlaste poolt soovitatav optimaalne kogus on 1000 mg, siis tervisliku men\u00fc\u00fcga oli C-vitamiini kogus 250 mg. \u00a0Selle koguse suurendamine ainult toiduga on keeruline, suurenevad ka toidu kogused. \u00a0Siit v\u00f5ib tekkida k\u00fcsimus, et ehk aitabki 75 mg C-vitamiinist? \u00a0Kui meil on probleemid heitgaasidega, m\u00fcrkidega, e-ainetega jne. siis nende probleemidega peab v\u00f5itlema ka meie organism ja meie rakud. Selleks v\u00f5itluseks vajab organism rohkem toitaineid. Paraku C-vitamiini n\u00e4ite puhul on tegemist k\u00f5ige kiiremini h\u00e4vineva vitamiiniga. \u00a0Kui aga p\u00e4evas me ei suuda tagada toidugruppide tasakaalu toidup\u00fcramiidi soovituste j\u00e4rgi, siis organism ei saa ka seda v\u00e4hest, mida oleks vaja.<\/p>\n

Siit ka soovitus! Kui tead, et oled t\u00e4na v\u00e4he tarbinud n\u00e4iteks k\u00f6\u00f6givilju, siis v\u00f5ta juurde toidulisandit, et saada k\u00e4tte vajalikud puuduvad toitained. \u00a0Kui kala tarbimine on alla 3korra n\u00e4dalas, siis v\u00f5ta juurde toidulisandit, et saada k\u00e4tte puuduv osa omega-3 rasvahappeid. \u00a0Kui nii anal\u00fc\u00fcsid oma toitumist, siis saad aru, millal peaksid tarbima toidulisandeid.\u00a0Ka toitumises peab olema tasakaal, nii nagu elus \u00fcldse. Ainult nii on v\u00f5imalik saavutada h\u00e4id tulemusi ja hoida head tervist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toidulisandite vajalikkuse kohta on v\u00e4ga erinevaid arvamusi ja uskumusi. Usume sageli, et saame toiduga k\u00f5ik vajalikud toitained k\u00e4tte. Seda v\u00e4idet saab kinnitada v\u00f5i \u00fcmber l\u00fckata kui teeme men\u00fc\u00fc anal\u00fc\u00fcsi. Kuid ka sellest on v\u00e4he abi. Me saame arvutada, kui palju on k\u00f6\u00f6giviljades jm. toiduainetes toitaineid, kuid siin on \u00fcks aga! \u00a0Kas selles porgandis, kapsas, kaalis […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[13,20,19],"class_list":["post-74","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-teadlikud-valikud","tag-all-c","tag-toidulisandid-2","tag-toitumiskava","entry","override"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t