Nädala menüüd

Siin lehel on minu (Ene Mägi) kaalulangetamise perioodi ühe nädala menüüd. Sellel nädalal oli kaalulangus -600g. Kõik menüüd olen sisestanud toitumisprogrammi Nutridata.

Kui sul ei ole kontot Nutridatas, siis saad selle tasuta teha kodulehel tap.nutridata.ee

Minu kaalulangetamise eesmärgiks on olnud jõuda normaalkaalu ülemiselt piiril KMI järgi normaalkaalu alumise piiri lähedale. Olen proovinud hoida kaloraaži 1500kcal lähedal, et toitainete saamisel ei tekiks defitsiiti. Sellise toitumisega on kaal langenud -9kg. 

Võid minu menüüsid kasutada või koostada endale nende põhjal korrigeeritud menüüd vastavalt enda energiavajadusele. Retseptid menüüdes on enamasti minu enda koostatud ja need toetavad kaalulangetamist. Räägime menüüdest ja retseptide koostamisest pikemalt Kaalulangetaja Mentorprogrammis KAMP. 

Kui tahad kasutada minu koostatud retsepte, siis saad need tellida siit lehelt (hind 7.- €). Saadan nädala menüüd Sinu Nutridata toitumisprogrammi ja koos menüüdega jõuavad Sinu programmi kõik nädala retseptid.