• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Toitumisnõustaja blogi

Nõuandeid igapäevaseks toitumiseks, et tagada pikaajaline tervis.

  • Esilehele
  • Blogi
    • Videod
    • Koosta endale toitumiskava!
    • Salati valmistamine, nädala menüü
    • Päev ilma hommikusöögita?
    • Kehakaal
    • Koolilapse kehakaal?
    • Immuunsus
    • Toidulisandid
  • Uus
  • KAMP programm
  • Toiduainete valik
  • Ene Mägi
    • Tagasiside toituminsõustajale
  • Kontakt
  • E-pood
    • Toitained täistoidust
    • Kaalukontroll

Kui palju võiksid süüa kohukest?

by Ene Mägi

Eesti toidusoovitustes on kohuke toidugrupis “Suhkrud, magusad ja soolased näksid” mille kohta on samas öeldud, et selle toidugrupi tooted ei ole toitumise seisukohalt vajalikud. Seega sa ei pea kohukesi üldse sööma, see toode ei ole toitumise seisukohalt vajalik.

Aga kui sööd ühe kohukese, mille kaal on 40g, siis oled söönud kõik lubatud portsjonid(4p-2000kcal) sellest toidugrupist. Kohukese kaloraaži järgi oled aga selle toidugrupi soovituse ületanud kahekordselt.

Sellel päeval, kui oled söönud kohukese ei tohiks sa ühtegi toodet süüa, mis kuulub toidugruppi “Suhkrud, magusad ja soolased näksid”. (suhkur, mesi, moos, šokolaad, -kommid, müslibatoon, puuvilja-, marjakiselli, mahlajoogid, jäätee, pannkoogid, küpsetised, koogid, jäätis, sorbett, mahlajäätis, sefiir, halvaa, martsipan, soolased näksid, kartulikrõpsud jne.).

Kui sööd rohkem magusat, siis saad ka vajadusest rohkem kaloreid, aga vajalikke toitaineid ei saa.

Pildil on vegan kohuke, mis on natukene väiksema kaloraažiga kui loomne kohuke, kuid kogusega tuleb samuti olla tagasihoidlik.

Meil on rohkem vaja köögivilju, kaunvilju, puuvilju, marju, pähkleid, seemneid, avokaadot.

Filed Under: KÜSIMUS, Suhkur, sool Tagged With: kohuke, Suhkur, vegan

Primary Sidebar

Toitumisnõustamine

 

Nõustamisele registreerimiseks klikka siia

FB grupp “Toitumiskava koostamine”

Tweets by @enemagi

Copyright © 2023 · Privaatsuspoliitika · Müügitingimused