Energiat saame nii toidust kui jookidest, seega kõigest, mida suhu pistame. On oluline teada millised on parimad toiduvalikud ja milline energiakogus on meie organismi jaoks vajalik. Kui sinu menüüs on hommikul puder marjadega või tükike kooki, kui palju saad sellisest hommikusöögist … [Read more...] about Energia toidust
Portsjoni suurus
Toiduportsjoni suurus sõltub väga palju individuaalsetest vajadustest. Kas oled füüsilise töö tegija või mitte, kas tahad kaalu langetada või hoopis tõsta. Kuna toit on meile vajaliku energia allikaks, siis sõltub portsjoni suurus sellestki kui palju vajad energiat. Kuid portsjoni suurus … [Read more...] about Portsjoni suurus
Ülekaalulisuse epideemia
Euroopa Komisjoni koostatud Eesti Terviseprofiilist 2019 on välja toodud, et käitumuslikest riskiteguritest on tingitud peaaegu pool kõikidest surmadest, sh toitumisriskidest kõige enam (4000 surma). Toitumisriskide hulka kuuluvad vähene puuviljade ja köögiviljade, rohke suhkru, soola ja … [Read more...] about Ülekaalulisuse epideemia
Menüü analüüs
Kui sinu eesmärk on muuta toitumist, siis soovitan sul esmalt analüüsida praegust menüüd, milliseid toiduvalikuid teed, kui suured on toidu koguseid, kui sagedasti sööd. Kui analüüsid seda, siis sa tead, mida pead hakkama muutma. Analüüsiks on kõige lihtsam kasutada riiklikku … [Read more...] about Menüü analüüs
Antioksüdantide poolt ja vastu
2019.a. vajas Eestis vähiravi üle 40000 inimese. See teema on väga paljudele ülioluline. Eesti Vähiliit kirjutab toidulisanditest ja sellest, et vähihaige vajadus mikrotoitainete (vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained) järele on haiguse ja ravi kurnava iseloomu tõttu suurenenud. Samas … [Read more...] about Antioksüdantide poolt ja vastu