Mida sööme ja kuidas kaalu kaotame?

Normaalne kaalukaotus on 0,5-1kg nädalas. Seega on õige aeg alustada, et suveks jõuda soovitud kaaluni! Rasvumine sõltub meie ainevahetusest, mille käigus muudetakse toit energiaks või rasvavaruks. Sageli on inimesed arvamusel, et neil on aeglane ainevahetus ja seda ei saa muuta. See ei ole tõsi! Ainevahetus sõltub sellest, mida me sööme ja kui aktiivne oleme. Seega […] Loe edasi »

Vali tarbimiseks häid süsivesikuid

Tervislik toitumine tähendab tasakaalustatud mitmekülgset toitumist ja kvaliteetsemaid toiduvalikuid iga päev. Väga tähtis roll meie igapäevases menüüs on süsivesikutel, mis on organismi peamine kütus ja mis peaksid moodustama 50-60% päevasest energiast. Kõik süsivesikud ei ole aga ühesuguse kvaliteediga. Üheks süsivesikute kvaliteedinäitajaks on see, kuidas nad mõjutavad veresuhkru taset. Veresuhkru taset mõjutab eelkõige süsivesikutest pärinev glükoos, […] Loe edasi »

Küpsis ja dieet !

Mind pani mõtlema küpsisedieet , mille autor on väidetavalt dietoloog USA’s. Ülekaal on tõsine oht meie füüsilisele ja psüühilisele tervisele. Oht varitseb ka siis, kui tahame kiiresti kaalust alla võtta ja ei järgi tervisliku toitumise põhimõtteid. Kilod lisanduvad märkamatult aastatega, kui tarbitav energiahulk on suurem energiavajadusest. Kui küpsisedieedi päevane tarbitav energiahulk on tõesti 800kcal, siis […] Loe edasi »