Toitumispäevik on nagu iga teinegi päevik, ainult teemaks on toitumine. Päevikusse kirjutad ülesse kõik toidud, joogid, snäkid, mida oled päeval tarbinud. Mida tähendab aga motiveeriv toitumispäevik? Toitumispäeviku kirjutamise eesmärk peab olema selline, mis sind tõeliselt motiveerib. … [Read more...] about Motiveeriv toitumispäevik
Menüü analüüs
Tasakaal toitumises
Sulle on kindlasti tuttav ütlus, et menüü peab olema mitmekesine ja tasakaalus. Mida tähendab menüü tasakaal? Kuidas seda saavutada? Kas sinu menüü on tasakaalus? Tasakaalus põhitoitained Menüüs peavad olema tasakaalus põhitoitained: valgud, rasvad, süsivesikud ja toit peab vastama … [Read more...] about Tasakaal toitumises
Magus smuuti puuviljade ja marjadega
Banaan 250g Apelsin 120g Marjad 330g Maitsestamata jogurt 300g Vesi 1liiter Mesi 3tl Väljatulek 2 liitrit Pese, puhasta puuviljad- ja marjad ning püreesta. Lisa maitsestamata jogurt ja vajadusel magusta meega või agaavisiirupiga. … [Read more...] about Magus smuuti puuviljade ja marjadega
Räimed jogurti marinaadis
Siin on sulle üks vahva retsept "Räimed jogurti marinaadis" 1,5 kg puhastamata räime Marinaad: 2dl jogurtit (maitsestamata) 1/2dl oliivõli 1sl mett 1tl kanget sinepit 2-3 küüslauguküünt Pipar, meresool, till Sega marinaadiks ained kokku, purusta sisse küüslauguküüned. Puhasta … [Read more...] about Räimed jogurti marinaadis
Mida arvestada kehakaalu vähendamisel?
Kehakaalule hakkame sageli tähelepanu pöörama alles siis, kui enesetunne on halb ja väljanägemine meile endale ei meeldi. Siis on soov kiiresti kaalu langetada, mis ei ole sugugi tervislik ega anna püsivaid tulemusi. Vahel võib tekkida ka olukord, kus sööd palju vähem, kui sinu organism … [Read more...] about Mida arvestada kehakaalu vähendamisel?